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Salade de concombre asiatique

Salade de concombre asiatique crémeuse et rapide

Découvrez la fraîcheur de la salade de concombre asiatique, parfaite pour les repas légers en été.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Temps de réfrigération 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Salads
Cuisine: Asiatique
Calories: 250

Ingredients
  

Pour la salade
  • 2 unités Concombres Utilisez des concombres persans ou anglais.
  • 2 unités Carottes Julienne ou râpées.
  • 200 g Tofu Peut être remplacé par des crevettes ou du poulet.
  • 150 g Edamame Choisissez des edamames décortiqués.
  • 1 unité Avocat Ajoutez-le au moment du montage.
  • 2 cuil. à soupe Graines de sésame Pour la garniture.
  • 2 cuil. à soupe Flocons de nori Pour la garniture.
Pour la vinaigrette
  • 100 g Fromage à tartiner vegan
  • 2 cuil. à soupe Mayo vegan Ou mayonnaise classique.
  • 1 cuil. à soupe Sriracha Ajustez selon vos goûts.
  • 1 cuil. à soupe Huile de chili Peut être omise.
  • 2 cuil. à soupe Sauce soja Utilisez de la tamari pour une option sans gluten.

Equipment

  • Plat de service
  • bol
  • plaque de cuisson
  • couteau
  • Râpe

Method
 

Instructions
  1. Lavez soigneusement les concombres et tranchez-les finement.
  2. Préparez les carottes en les julienne ou en les râpant.
  3. Si vous utilisez du tofu, préchauffez votre four à 200°C, coupez le tofu en dés et assaisonnez avec de la sauce soja.
  4. Disposez les morceaux de tofu sur une plaque et enfournez pendant environ 25 minutes.
  5. Dans un bol, incorporez le fromage à tartiner, la mayo, la Sriracha, l'huile de chili et la sauce soja.
  6. Montez la salade en plaçant les concombres, les oignons, le tofu, les edamames, puis l'avocat.
  7. Versez la vinaigrette sur la salade et saupoudrez de graines de sésame et de flocons de nori.
  8. Réfrigérez pendant au moins 30 minutes avant de servir.
  9. Mélangez avant de déguster.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Conservez la vinaigrette séparément jusqu'au moment de servir pour éviter le flétrissement des légumes.

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