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Salade de pois chiches

Salade de pois chiches crémeuse et saine

Une salade de pois chiches crémeuse et saine, riche en saveurs et parfaite pour un déjeuner rapide.
Prep Time 15 minutes
Temps de repos 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Salads
Cuisine: Végétarienne
Calories: 250

Ingredients
  

Vinaigrette
  • 1 tasse Yaourt grec nature Remplacez par un yaourt sans produits laitiers pour une option vegan.
  • 2 cuillères à soupe Mayonnaise Peut être remplacée par davantage de yaourt.
  • 2 cuillères à soupe Jus de citron Le jus de lime frais peut être utilisé comme substitut.
  • 1 cuillère à café Moutarde de Dijon La moutarde jaune peut être une alternative.
  • 1 pincée Sel kasher Le sel de mer peut aussi convenir.
  • 1 pincée Poivre noir Le poivre fraîchement moulu offre le meilleur goût.
Salade
  • 1 boîte Pois chiches (en conserve) Des pois chiches secs peuvent être utilisés s'ils sont cuits correctement.
  • 2 unités Concombres anglais Remplacez par des concombres ordinaires (à peler s'ils sont cirés).
  • 1 unité Oignon rouge Peut être remplacé par des oignons verts.
  • 1/4 tasse Aneth frais D'autres herbes fraîches peuvent être échangées.
  • 1/4 tasse Persil D'autres herbes fraîches peuvent être échangées.
  • 100 grammes Feta (facultatif) À omettre pour une version sans produits laitiers.

Equipment

  • saladier
  • bol
  • fouet

Method
 

Préparation
  1. Dans un petit bol, fouettez ensemble le yaourt grec, la mayonnaise, le jus de citron, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Réservez à température ambiante.
  2. Dans un grand saladier, ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, les concombres anglais coupés en dés, l'oignon rouge haché, l'aneth frais et le persil. Remuez délicatement pour bien les mélanger.
  3. Versez la vinaigrette préparée sur le mélange de salade. Remuez lentement pour enrober chaque ingrédient.
  4. Incorporez le fromage feta émietté si désiré.
  5. Laissez refroidir la salade au réfrigérateur pendant au moins 15 minutes avant de servir.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Pour gagner du temps, préparez votre salade un jour à l'avance et gardez la vinaigrette séparée jusqu'à servir.

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