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Salade d'edamame, mangue et avocat

Salade d'edamame, mangue et avocat en un clin d'œil

Savourez une salade d'edamame, mangue et avocat, un mélange rafraîchissant et plein de protéines.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 personnes
Course: Salads
Cuisine: Asiatique
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la salade
  • 1 tasse Edamame (décortiqué et cuit) apporte une saveur de noisette et des protéines
  • 1 pièce Mangue (mûre mais ferme) ajoute une douceur tropicale
  • 1 pièce Avocat (mûr mais ferme) contribue à la texture crémeuse
  • 1 cuillère à soupe Jus de citron vert préférablement frais
  • 1 cuillère à soupe Coriandre fraîche peut être remplacée par du persil
  • à votre goût g Sel pour équilibrer les saveurs
Pour le service
  • au goût Coulis de sauce supplémentaire (huile d'olive ou vinaigre balsamique) pour un goût rehaussé
  • à votre envie Garniture croquante (noix ou graines) pour une touche de croquant

Equipment

  • casserole
  • saladier
  • bol

Method
 

Instructions de préparation
  1. Cuire l'edamame dans une casserole d'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égoutter et laisser refroidir.
  2. Éplucher la mangue et la couper en dés, puis trancher l'avocat en morceaux.
  3. Dans un petit bol, presser le jus d'un citron vert et ajouter une pincée de sel. Mélanger jusqu'à dissolution.
  4. Dans un grand saladier, ajouter l'edamame refroidi, les dés de mangue et les morceaux d'avocat. Verser la vinaigrette et ajouter la coriandre fraîches.
  5. Mélanger délicatement pour enrober chaque ingrédient sans écraser l'avocat.
  6. Servir immédiatement après préparation pour une meilleure expérience.

Nutrition

Serving: 1saladeCalories: 350kcalCarbohydrates: 32gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 200mgPotassium: 750mgFiber: 9gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Pour éviter le brunissement, servez immédiatement et conservez les restes d'avocat à part.

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